Test burn-out

Repérer les signes d’épuisement

Un parcours en deux étapes pour identifier des signaux de surcharge, de fatigue persistante et mieux comprendre leur impact dans votre quotidien.

Commencer l’étape 1 Lire le guide burn-out

Ces questionnaires sont des outils de repérage indicatifs. Ils ne constituent pas un diagnostic médical.

Le burn-out ne s’installe pas toujours de manière spectaculaire.

Il commence souvent par une fatigue qui s’accumule, une tension intérieure qui devient normale, une perte d’élan que l’on explique autrement, et un effort constant pour continuer à tenir.

Ce parcours a pour objectif de vous aider à mettre des mots sur certains signes d’épuisement et sur leur impact dans votre quotidien.

Étape 1

Repérer les signes d’épuisement

Ce premier questionnaire permet d’identifier certains signes de fatigue persistante, de surcharge mentale et de perte d’élan qui peuvent s’installer progressivement.

1 - Vous vous sentez fatigué(e), même après du repos. *JamaisRarementQuelquefoisSouventTrès souvent

2 - Vous avez l’impression de manquer d’énergie pour des tâches simples. *JamaisRarementQuelquefoisSouventTrès souvent

3 - Vous avez du mal à vous motiver, même pour des choses importantes. *JamaisRarementQuelquefoisSouventTrès souvent

4 - Vous ressentez une surcharge mentale quasi permanente. *JamaisRarementQuelquefoisSouventTrès souvent

5 - Vous avez l’impression d’être “plein(e)” avant même de commencer la journée. *JamaisRarementQuelquefoisSouventTrès souvent

6 - Vous vous sentez plus irritable ou à fleur de peau qu’avant. *JamaisRarementQuelquefoisSouventTrès souvent

7 - Vous avez des difficultés à vous concentrer. *JamaisRarementQuelquefoisSouventTrès souvent

8 - Vous avez des troubles du sommeil (difficulté à vous endormir ou réveils fréquents). *JamaisRarementQuelquefoisSouventTrès souvent

9 - Vous avez l’impression de fonctionner en mode automatique. *JamaisRarementQuelquefoisSouventTrès souvent

10 - Vous ressentez une fatigue émotionnelle (tout vous demande un effort). *JamaisRarementQuelquefoisSouventTrès souvent

Score Burn Out SIGNES D’ÉPUISEMENT

Répondez de la manière la plus spontanée possible, en vous basant sur ce que vous vivez actuellement.

Pourquoi une deuxième étape ?
Le premier questionnaire aide à repérer des signaux. Le second permet de comprendre dans quelle mesure cet épuisement influence déjà votre fonctionnement, votre énergie et votre vie quotidienne.

Étape 2

Mesurer l’impact sur le quotidien

Ce second questionnaire permet d’évaluer dans quelle mesure la fatigue, la surcharge ou la tension intérieure affectent votre concentration, votre motivation, votre patience et votre capacité à récupérer.

1 - Vous avez du mal à récupérer même après un week-end ou des vacances. *JamaisRarementQuelquefoisSouventTrès souvent

2 - Vous avez l’impression de devoir faire beaucoup d’efforts pour “tenir”. *JamaisRarementQuelquefoisSouventTrès souvent

3 - Vous vous sentez dépassé(e) par des situations que vous gériez avant. *JamaisRarementQuelquefoisSouventTrès souvent

4 - Vous avez tendance à vous isoler ou à éviter certaines interactions. *JamaisRarementQuelquefoisSouventTrès souvent

5 - Vous ressentez un décalage entre ce que vous montrez et ce que vous vivez. *JamaisRarementQuelquefoisSouventTrès souvent

6 - Vous avez l’impression de perdre progressivement votre motivation ou votre élan. *JamaisRarementQuelquefoisSouventTrès souvent

7 - Vous avez du mal à prendre des décisions simples. *JamaisRarementQuelquefoisSouventTrès souvent

8 - Vous vous sentez moins efficace qu’avant malgré vos efforts. *JamaisRarementQuelquefoisSouventTrès souvent

9 - Vous avez l’impression de subir votre quotidien plutôt que de le vivre. *JamaisRarementQuelquefoisSouventTrès souvent

10 - Vous vous sentez épuisé(e) sans raison clairement identifiable. *JamaisRarementQuelquefoisSouventTrès souvent

Score Test Impact Brn Out au quotidien

Ce second regard complète le premier test et apporte une vision plus globale de votre situation actuelle.

Et maintenant

Prendre au sérieux ce qui fatigue vraiment

Si certains résultats résonnent fortement avec ce que vous vivez, cela peut être l’occasion de ralentir, de prendre du recul et de regarder votre situation avec plus de lucidité.

Ces tests n’ont pas vocation à poser une étiquette, mais à ouvrir une réflexion et à vous aider à reconnaître ce qui mérite peut-être d’être pris au sérieux.

Pour aller plus loin

Continuer la réflexion

Quelques contenus du site pour prolonger ce premier repérage et explorer d’autres dimensions du parcours.

Comprendre le fonctionnement du TDAH adulte

Décoder l’attention, la compensation, la surcharge et certains décalages invisibles.

Retrouver son authenticité après l’épuisement

Revenir à soi, réduire la suradaptation et remettre un peu plus de cohérence dans sa vie.